妊娠と栄養ドリンク

おなかに赤ちゃんがいて家事や仕事をしていると、普段使わない筋肉をつかったり、掃除･炊事をする時の姿勢がかわり、疲れることがあることでしょう。
また、つわりがひどく、疲れがたまっている時に、栄養ドリンク等を摂取したくなるかもしれません。また、眠気覚ましに栄養ドリンクを飲みたい方もいることでしょう。

妊娠をしていると、疲れを取るために「栄養ドリンクを摂取しても良いのだろうか？」と疑問に思う方や不安に思う方もいることでしょう。

栄養ドリンクは内容成分がそれぞれ異なり、用途によって栄養ドリンクの銘柄をかえることになります。栄養ドリンクはどれも同じ効能を示すわけではありません。
疲れをとるために、普段から栄養ドリンクを飲む方もいることでしょう。

また、妊娠中に栄養ドリンクを摂取するとしても、「どれくらいの量なら摂取しても大丈夫なのか？」と思う方も入ると思います。

ここでは、妊娠と栄養ドリンクの関係について紹介します。

妊娠中に栄養ドリンクを摂取することは特に問題はありません。
一般的な栄養ドリンクの内容成分も特に問題は無いといえます。
ただし、飲みすぎると摂取カロリーが多くなってしまうため、注意が必要です。

栄養ドリンクは薬のような苦さを紛らわす為に、かなりの糖分が入っているのが現状です。飲みすぎることにより栄養過多になることが考えられますので、ご注意ください。

妊娠中に栄養ドリンクを摂取する際には、内容成分に十分気をつけることが大切です。
アレルギーがある方や食品添加物を摂取したくないものがある場合には、成分表を良く見る事が大切です。

妊娠期中にマクロビオティックやオーガニック系食材を中心とした生活をしたい方はご注意ください。

ご自分で栄養ドリンクを作りたい場合には、保存瓶を茶色や日光が当たらない状態にした方が無難といえます。一般的に市販の栄養ドリンクは茶色の瓶です。
茶色の遮光気密容器にすることで、栄養ドリンクの内容成分の変化を防ぐことになります。茶色の瓶で保存されている市販の栄養ドリンク飲む場合でも、空けた場合やコップに移して飲む場合には、早めに飲みましょう。

栄養ドリンクの主な成分としては、「タウリン」と「カフェイン」が配合されています。

リポビタンＤなどの場合は主に内容成分に「タウリン」が主剤となります。
ちなみにタウリンは「含硫アミノ酸」という栄養成分の一種です。
タウリンは体の各組織に存在しており、肝機能を高める効果が期待されるため、タウリンを含む栄養ドリンクには「疲れに効く」などの表記がされています。

リポビタンDなどはカフェイン等も含まれています。
そのため「タウリン」を主体とした栄養ドリンクを寝る前に飲むことで、目がさえて眠れない場合がありますので注意ください。

「タウリン」や「カフェイン」が配合されている栄養ドリンクは特にいつ服用すればいいという決まりはありませんが、朝一番（食後）に飲むのが適しているでしょう。

胃が荒れやすい方は、寝起きの空腹時に、栄養ドリンクを飲むことに注意してください。

また、栄養ドリンクの中には、「カフェイン」を含まないドリンクもあります。
眠気覚ましが目的で無い場合や、体調などを考慮してカフェインを摂取したくない場合は、栄養ドリンクの内容成分を把握し、カフェインが含まれていないものを飲むと良いでしょう。